جدایی می‌تواند ویرانگر باشد، و ضروری است که به خودتان زمان بدهید تا احساساتتان را پردازش کنید. به خود اجازه دهید درد، غم و عصبانیت را که با پایان یک رابطه به وجود می آید احساس کنید. گریه کردن، جیغ زدن یا حتی سوگواری برای از دست دادن رابطه اشکالی ندارد.

مرحله 2: مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد، مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت.

مرحله 3: به دنبال پشتیبانی باشید

برای حمایت با دوستان، خانواده یا یک درمانگر تماس بگیرید. صحبت کردن با کسی که درک می کند می‌تواند به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و دیدگاه متفاوتی به دست آورید. پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا انجمن آنلاین را در نظر بگیرید تا با دیگرانی که تجربه‌های مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند، ارتباط برقرار کنید.

مرحله 4: برای خودتان وقت بگذارید

این ضروری است که بعد از جدایی برای خود وقت بگذارید. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و برای مدتی از تماس با سابق خود اجتناب کنید. روی خود و درمان خود تمرکز کنید.

مرحله 5: به رابطه فکر کنید

زمانی را به تفکر در مورد رابطه و آنچه از آن آموخته اید اختصاص دهید. جنبه های مثبت و منفی را شناسایی کنید و در مورد کارهایی که در آینده انجام می دهید فکر کنید. از این تجربه برای رشد و تبدیل شدن به فرد بهتری استفاده کنید.

مرحله ۶: روی خود تمرکز کنید

پس از جدایی، ضروری است که روی خود تمرکز کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و روی رشد شخصی خود کار کنید. در کلاس‌ها شرکت کنید، مهارت‌های جدید بیاموزید یا سرگرمی‌هایی را دنبال کنید که همیشه می‌خواستید امتحان کنید.

33 نکته برای تمرکز بر روی خود پس از جدایی

1. 1. مراقبت از خود را تمرین کنید و سلامت جسمی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.
   2. از دوستان، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید.
   3. برای خود وقت بگذارید و برای مدتی از تماس با سابق خود اجتناب کنید.
   4. درباره رابطه و آنچه از آن آموختید فکر کنید.
   5. روی رشد شخصی تمرکز کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد.
   6. در کلاس‌ها شرکت کنید یا سرگرمی‌هایی را دنبال کنید که همیشه می‌خواستید امتحان کنید.
   7. ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید تا به شما در مقابله با احساسات منفی کمک کند.
   8. به اندازه کافی بخوابید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
   9. برای بهبود خلق و خو و سلامت جسمانی خود به طور منظم ورزش کنید.
   10. به یک گروه پشتیبانی یا انجمن آنلاین بپیوندید تا با دیگرانی که تجربیات مشابهی را پشت سر گذاشته اند ارتباط برقرار کنید.
   11. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید.
   12. به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
   13. قدردانی را تمرین کنید و از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنید.
   14. مرزها و نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کنید.
   15. برای بهبودی زمان بگذارید و برای یک رابطه جدید عجله نکنید.
   16. روی رشد و توسعه شخصی خود تمرکز کنید.
   17. یاد بگیرید که خود، عیوب و همه چیز را دوست داشته باشید و بپذیرید.
   18. بخشش را تمرین کنید و احساسات منفی را رها کنید.
   19. مسئولیت خوشبختی و رفاه خود را بپذیرید.

1. 1. استقلال خود را در آغوش بگیرید و آزادی خود را جشن بگیرید.
   2. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید.
   3. شفقت به خود را تمرین کنید و با خودتان مهربان باشید.
   4. به دنبال تجربیات جدید باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید.
   5. ذهنیت مثبتی را در خود پرورش دهید و روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید.
   6. مراقب سلامت روان خود باشید و در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید.

1. نیازها و خواسته های خود را در هر روابط آینده اولویت بندی کنید.
2. ارتباط موثر و تعیین مرزهای سالم را بیاموزید.
3. عشق به خود و پذیرش خود را تمرین کنید.
4. برای بهبودی زمان بگذارید و خیلی سریع به یک رابطه جدید بسنده نکنید.
5. روی رشد و توسعه شخصی خود تمرکز کنید.
6. از دوستان قابل اعتماد، خانواده، یا یک درمانگر کمک بگیرید.
7. مراقبت از خود را تمرین کنید و سلامت جسمی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.
8. استقلال تازه یافته خود را در آغوش بگیرید و آزادی خود را جشن بگیرید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «انجیل جدایی: راهنمای زن باهوش برای شفا پس از جدایی و حرکت» نوشته ملیسا کانتور
2. “به آن می گویند جدایی چون شکسته است: راهنمای دختر باهوش برای بهبودی از یک جدایی” نوشته گرگ بهرنت و آمیرا روتولا
3. «قانون عدم تماس: چگونه بر درد جدایی غلبه کنیم و ادامه دهیم» اثر نیکی لی